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男人如何提高精子质量?备孕爸爸记住2点,简简单单就能好“孕”

字体+ 编辑:何须惆怅近黄昏 来源:世达微生活所属栏目:食疗2018-06-12 02:36:43我要评论

男性备孕应该至少坚持三个月,我们现在更多的是查精液,它更能反映男性体内的真实情况。因为,精液的组成有几部分,一个是前列腺液,大概占40%多,第二个是精囊液,精囊...

男性备孕应该至少坚持三个月,我们现在更多的是查精液,它更能反映男性体内的真实情况。因为,精液的组成有几部分,一个是前列腺液,大概占40%多,第二个是精囊液,精囊的液体,占50%多,还有少部分副睾液,指的是从睾丸,副睾分泌出来的液体,这一部分液体是含有精子的液体,这三种液体混在一块,统称为精液。

男性备孕首先要解决外界威胁,比如戒烟戒酒半年以上,将受影响的精子完全代谢出去。太紧身的裤子和内裤都会影响精子的质量,也会降低精子的数量。大蒜、咖啡、葵花籽、芹菜里都含有使精子活性降低的成分。特别要注意的是,松花蛋和温泉里含有的Pb对精子的危害更是巨大。

男性备孕不只是戒烟戒酒而已,男性精子在30~35岁质量最佳,然后伴随着年龄的增上,精子不但会出现各种遗传问题,让卵细胞受孕的能力也会大幅度降低。

如何提高精子质量?

首先精液中占比重最高的是前列腺液,要优化精液质量,就要保证精液中含量最高的前列腺液的健康度,数据表明,患有慢性前列腺疾病的男性越来越多,并呈现低龄化的特点,许多育龄男性也都被前列腺问题找上了门。改善前列腺功能保证前列腺液的问题上可以着重补充赤番茄素,赤番茄素是前列腺中的活性因子,能够灵活透过前列腺膜脂进入组织内部发挥生理功能,提高前列腺液的健康度,从而保证精子生长环境的优越性。产科医生推荐备孕男人在女人服用叶酸期间同时补充赤番茄素也是这个原因。

此外,蛋白质是生成精子的重要营养物质,男人备孕期间要多食用富含优质蛋白的食物,锌硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最重要的组成部分,所以备孕期间多食用一些扇贝、生蚝、牡蛎等含锌元素丰富的海产品。果蔬中的多种维生素除了能让精子活性更强以外,还能保证男性生殖细胞不受病毒的侵害,脂肪中含有的脂肪酸也是精子生成的必要材料,但体脂率过高的青年一定要适量摄取。

最后备孕男性应该保持15~30分钟的有氧运动,保证睡眠质量,父母身体和精神的状态直接决定了宝宝的状态,科学备孕。

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